Jazda na rowerze jest bardzo popularną formą treningu szczególnie wiosną. Przynosi ona wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. To doskonały sposób na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego, przy równocześnie znacznie mniejszym obciążeniu stawów niż np. jogging. Regularna jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, pomaga spalać kalorie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Sprawdź jak zacząć treningi rowerowe i […]
Joga to starożytna praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa, pochodząca z Indii. Słowo „joga” po sanskrycku oznacza „łączenie” lub „zjednoczenie”. Tradycyjnie jest to kompleksowy system ćwiczeń mających na celu utrzymanie harmonii i równowagi między ciałem, umysłem i duszą. Joga jest praktykowana zarówno jako filozofia życiowa, jak i jako zestaw ćwiczeń fizycznych czy technik medytacyjnych. Jakie efekty […]
Suplementy na wiosnę, które najlepsze? Suplementy to substancje stosowane w celu uzupełnienia diety i dostarczenia organizmowi niektórych składników odżywczych. Mogą zawierać witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, zioła, a czasem także składniki roślinne czy bakterie probiotyczne. Ich celem jest wspomaganie zdrowego stylu życia, uzupełnianie niedoborów oraz wsparcie funkcji organizmu. Czy przyjmowane suplementy powinny […]
Ćwiczenia aerobowe to rodzaj aktywności fizycznej, która angażuje dużą grupę mięśni w sposób ciągły i rytmiczny przez dłuższy okres czasu. Określenie „aerobowe” odnosi się do wykorzystywania tlenu przez organizm w procesie produkcji energii. Ćwiczenia aerobowe pomagają więc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego, oddychanie i ogólną kondycję fizyczną. Czym dokładnie jest trening aerobowy? Czy ćwiczenia aerobowe odnoszą […]
Zapewne niejednokrotnie słyszałaś o pojęciu 'stretching’ oraz jego niezwykłych właściwości. Na polega stretching? To proces rozciągania mięśni lub innych tkanek, mający na celu poprawę elastyczności, zwiększenie zakresu ruchu i ogólnie lepsze funkcjonowanie mięśni. Ćwiczenia rozciągające są często wykonywane przed treningiem jako forma rozgrzewki, po treningu jako część chłodzenia organizmu, a także jako oddzielna praktyka mająca […]
Noworoczne postanowienia to zazwyczaj cele lub zmiany, które planujemy wprowadzić w swoim życiu właśnie na początku nowego roku. To swoisty punkt startowy do poprawy swojego życia, zdrowia, nawyków czy osiągnięcia konkretnych celów. Często decydujemy się na postanowienia związane z utratą wagi, zdrowym stylem życia, rozwijaniem umiejętności, poprawą relacji czy osiągnięciem sukcesów zawodowych. Jednym z najczęściej […]
Dawanie prezentów w czasie świąt to świetny sposób na to, by wyrazić swoją miłość, szacunek i troskę wobec bliskich osób. To także metoda na podkreślenie znaczenia relacji i okazanie wdzięczności za obecność tych, którzy są dla nas ważni. Radość płynąca z obdarowywania może być równie satysfakcjonująca, co samo otrzymywanie prezentów – działanie to buduje atmosferę […]
Osoby na redukcji i wszyscy, którzy na co dzień dbają o jakość spożywanego jedzenia przed świętami stają przed tym samym wyzwaniem: jak przetrwać święta na diecie? Niestety staropolska kuchnia i powiązane z nią tradycje nie sprzyjają liczeniu kalorii, a po świętach każdy czuje się nieco ociężały. To z kolei budzi wyrzuty sumienia i obawy, że […]
