Trening siłowy dla kobiet przez wiele lat był tematem owianym mitami i stereotypami. Wciąż można usłyszeć, że podnoszenie ciężarów sprawi, że kobieta „zrobi się zbyt muskularna” albo, że to po prostu „nie dla niej”. Tymczasem rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Trening z obciążeniem to nie tylko sposób na kształtowanie sylwetki, ale także inwestycja w zdrowie, siłę, […]
Martwy ciąg, to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które skupia się głównie na pracy mięśni pleców, pośladków i nóg. Ćwiczenie to może być wykonywane zarówno ze sztangą, jak i z hantlami, a jego ogromną zaletą jest wszechstronny i bardzo korzystny wpływ na organizm i kształtowanie sylwetki. Martwy ciąg, znany także jako deadlift. Jak poprawnie wykonywać martwy […]
