Wiele trenujących kobiet zastanawia się: co jeść w dzień treningowy? Czy przyjmowane wówczas pożywienie ma naprawdę tak duże znaczenie? Co robić, by nie zaprzepaścić wysiłków podejmowanych podczas treningu, a odpowiednio wspierać budowanie efektów odpowiednią dietą? Sprawdź nasze wskazówki w zakresie jedzenia dedykowanego na dni treningowe. Dlaczego jedzenie w dzień treningowy jest tak ważne? Jedzenie w […]
Post przerywany, znany także jako intermittent fasting to coraz popularniejsza metoda odżywiania, która polega na przeplataniu okresów jedzenia z okresami postu. Istnieje kilka popularnych rodzajów postu przerywanego, które różnią się od siebie czasem trwania cyklu jedzenia lub jego braku np. 16h/8h, 12h/12h lub 5 dni normalnego odżywiania na 2 dni maksymalnego ograniczenia kalorii. Czy post […]
Trenowanie w upalne dni może przynieść korzyści, ale wiąże się także z pewnym ryzykiem. Ważne jest, aby odpowiednio się przygotować i podjąć środki ostrożności. Czy można trenować w upały? Jak ćwiczyć w upalne dni? Jaka jest najlepsza pora dnia na trening latem? Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o aktywność fizyczną w ciepłe dni. Czy […]
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach biologicznych. Jest on niezbędny do produkcji kolagenu, białka, które jest głównym składnikiem tkanki łącznej, kości, skóry i naczyń krwionośnych. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, […]
Trening na skakance to forma ćwiczeń fizycznych polegająca na skakaniu przez obracającą się skakankę. Jest to coraz popularniejszy rodzaj treningu – zarówno wśród sportowców, jak i amatorów, którzy doceniają go ze względu na liczne korzyści prozdrowotne i wszechstronność. Myślisz o tym, aby zacząć trenować na skakance? Chcesz dowiedzieć się więcej na temat tej aktywności? Poznaj […]
Mikroelementy i makroelementyto dwa rodzaje składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia organizmu. Pełnią one szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka, zapewniając jego prawidłowe funkcjonowanie każdego dnia. Na czym dokładnie polega rola mikro i makroelementów? I czym właściwie różnią się od siebie te składniki? Wyjaśniamy. Mikro i makroelementy – jakie pełnią funkcje? Mikro i makroelementy dostarczają organizmowi […]
Zielona herbata to napój otrzymywany poprzez parzenie suszonych liści Camellia sinensis, czyli tej samej rośliny, z której wytwarza się również czarną herbatę. Sam proces produkcji zielonej herbaty różni się jednak znacząco od od procesu produkcji czarnej. Obejmuje on ręczne lub maszynowe zbieranie liści, następnie: pozostawienie ich do obeschnięcia – tzw. więdnięcie oraz podgrzewanie, rolowanie i […]
Pilates to system ćwiczeń fizycznych opracowany przez Josepha Pilatesa w XX wieku. Program ten skupia się przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy, równowagi, elastyczności i świadomości ciała. Co daje dokładnie pilates? Po jakim czasie widać efekty pilates? Wyjaśniamy. Co to jest pilates? Ćwiczenia pilates koncentrują się na stabilizacji centralnej części ciała, czyli na […]
