Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form rekreacji i treningu kondycyjnego. Aktywność ta może być wykonywana zarówno na zewnątrz, na świeżym powietrzu, jak i na bieżniach wewnątrz pomieszczeń. Główne korzyści płynące z biegania obejmują poprawę wydolności sercowo-naczyniowej, utrzymanie zdrowej masy ciała, wzmocnienie mięśni, poprawę funkcji układu oddechowego oraz korzyści dla zdrowia psychicznego, takie jak redukcja […]
Martwy ciąg, to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które skupia się głównie na pracy mięśni pleców, pośladków i nóg. Ćwiczenie to może być wykonywane zarówno ze sztangą, jak i z hantlami, a jego ogromną zaletą jest wszechstronny i bardzo korzystny wpływ na organizm i kształtowanie sylwetki. Martwy ciąg, znany także jako deadlift. Jak poprawnie wykonywać martwy […]
Trening wytrzymałościowy, znany również jako trening aerobowy, jest rodzajem ćwiczeń fizycznych, które skupiają się na poprawie zdolności organizmu do wykonywania długotrwałych aktywności fizycznych. Trening wytrzymałościowy zazwyczaj koncentruje się na sercu i płucach, zwiększając ich efektywność w dostarczaniu tlenu do mięśni. Dla wielu osób stanowi on idealny wybór jeśli chodzi o poprawę ogólnej sprawności organizmu, zrzucenie […]
Noworoczne postanowienia to zazwyczaj cele lub zmiany, które planujemy wprowadzić w swoim życiu właśnie na początku nowego roku. To swoisty punkt startowy do poprawy swojego życia, zdrowia, nawyków czy osiągnięcia konkretnych celów. Często decydujemy się na postanowienia związane z utratą wagi, zdrowym stylem życia, rozwijaniem umiejętności, poprawą relacji czy osiągnięciem sukcesów zawodowych. Jednym z najczęściej […]
Co to redukcja siłowa? Redukcja odnosi się do procesu zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Kiedy przechodzimy na redukcję? Wtedy, gdy chcemy osiągnąć niższą wagę i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale także wtedy, kiedy zależy nam na zdefiniowaniu i uwydatnieniu mięśni. Proces redukcji obejmuje zazwyczaj kombinację odpowiedniej diety, treningu fizycznego i zdrowych nawyków życiowych. Wszystko […]
Rozpoczynając treningi często zastanawiamy się nad tym czy lepiej zdecydować się na aktywność fizyczną na siłowni czy postawić na samodzielny trening w domu. Za pierwszym przemawia dostępność fachowej pomocy trenerów i dostępność profesjonalnego sprzętu. Druga opcja to z kolei wygoda, elastyczność i brak opłat za karnet. Czy trening w domu ma sens? Jak opracować plan […]
