Adaptogeny to naturalne substancje, najczęściej pochodzenia roślinnego, które wspomagają organizm w adaptacji do stresu, zwiększają odporność na stresory oraz pomagają utrzymać równowagę (homeostazę). Ich działanie polega na regulacji układu nerwowego, hormonalnego oraz immunologicznego, co przyczynia się do poprawy ogólnej odporności organizmu na negatywne skutki stresu fizycznego, emocjonalnego i środowiskowego. Czy warto stosować adaptogeny? Sprawdź.
Na co pomagają adaptogeny?
Adaptogeny pomagają przywrócić równowagę w organizmie, niezależnie od tego, czy pewne funkcje są zbyt aktywne, czy zbyt słabe. Dzięki temu mogą wspierać zarówno stymulację, jak i uspokojenie, w zależności od potrzeb organizmu. Adaptogeny są uważane za bezpieczne i nietoksyczne, nawet przy długotrwałym stosowaniu. Działają subtelnie, bez wywoływania nagłych, ekstremalnych efektów, poprzez wspomaganie adaptacji organizmu do różnych form stresu, co może prowadzić do poprawy wydolności fizycznej i umysłowej oraz ogólnej odporności na choroby. Adaptogeny są często wykorzystywane jako suplementy diety, w formie kapsułek, proszków, herbat czy ekstraktów. Warto jednak pamiętać, że ich działanie jest subtelne i może różnić się w zależności od osoby, a efekty mogą być zauważalne po regularnym stosowaniu przez dłuższy czas. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji adaptogenami.
Jakie rośliny są uznawane za adaptogeny?
Adaptogeny to substancje/rośliny, które wykazują działanie immunostymulujące, uspakajające lub poprawiają funkcjonowanie mózgu. Dodatkowo mogą one zwiększać sprawność fizyczną organizmu oraz wykazują właściwości przeciwutleniaczy. Jakie rośliny to adaptogeny?
Przykłady popularnych adaptogenów:
- Żeń-szeń – Używany tradycyjnie w medycynie chińskiej, żeń-szeń poprawia wytrzymałość, zwiększa energię i poprawia funkcje poznawcze.
- Ashwagandha – Często stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, ashwagandha jest znana z redukowania stresu, poprawy jakości snu i wsparcia zdrowia psychicznego.
- Rhodiola rosea – Roślina ta jest znana z poprawy wytrzymałości fizycznej, zwiększenia energii i redukcji zmęczenia.
- Holy Basil – Święta bazylia jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej jako środek wspomagający zdrowie psychiczne, redukujący stres i wzmacniający odporność.
- Maca – Korzeń maca jest często stosowany dla poprawy energii, wytrzymałości oraz jako wsparcie zdrowia hormonalnego.
