Śniadanie od lat uchodzi za najważniejszy posiłek dnia. Z każdej strony słyszymy, że bez niego organizm nie ma energii, metabolizm zwalnia, a efektywność spada. Czy to jednak prawda? I czy dotyczy ona sportowców? Czy rzeczywiście pierwszy posiłek dnia ma kluczowe znaczenie dla wyników treningowych i regeneracji? W świecie dietetyki sportowej zdania są podzielone. Poznaj argumenty […]
Początek roku to czas snucia wielkich planów na przyszłość! Sylwestrowa noc kojarzy nam się nie tylko z zabawą, ale również z refleksją nad tym, co udało nam się osiągnąć w mijającym roku i co chcemy zmienić w tym, nadchodzącym. Snujemy wówczas ambitne plany i tworzymy listy postanowień noworocznych do zrealizowania – jak sprawić jednak, by […]
Co to redukcja siłowa? Redukcja odnosi się do procesu zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Kiedy przechodzimy na redukcję? Wtedy, gdy chcemy osiągnąć niższą wagę i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale także wtedy, kiedy zależy nam na zdefiniowaniu i uwydatnieniu mięśni. Proces redukcji obejmuje zazwyczaj kombinację odpowiedniej diety, treningu fizycznego i zdrowych nawyków życiowych. Wszystko […]
