Każdy, kto dąży do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, spotkał się z pojęciem cheat meal. Koncepcja ta budzi skrajne emocje – dla jednych to doskonały sposób na utrzymanie długoterminowej diety bez poczucia wyrzeczeń, dla innych zaś potencjalne zagrożenie dla ciężko wypracowanych efektów treningowych. W świecie fitnessu i dietetyki istnieje wiele teorii dotyczących wpływu cheat meal na organizm […]
Węglowodany są jednym z kluczowych składników odżywczych w diecie człowieka, pełniąc istotną rolę w dostarczaniu energii do organizmu. Stanowią one podstawowe paliwo dla mięśni, mózgu i innych narządów, a ich odpowiednie spożycie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Węglowodany dzielą się na proste i złożone, różniące się budową chemiczną oraz wpływem na poziom cukru we […]
Przez lata tłuszcze były uznawane za główną przyczynę nadwagi i problemów zdrowotnych. W rzeczywistości pełnią one jednak kluczową rolę w organizmie – są nie tylko źródłem energii, ale także wspierają funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i hormonalnego. Odpowiednia ilość i jakość tłuszczów w diecie wpływa na zdrowie serca, poziom cholesterolu oraz metabolizm. Warto zatem wiedzieć, jakie […]
Adaptogeny to naturalne substancje, najczęściej pochodzenia roślinnego, które wspomagają organizm w adaptacji do stresu, zwiększają odporność na stresory oraz pomagają utrzymać równowagę (homeostazę). Ich działanie polega na regulacji układu nerwowego, hormonalnego oraz immunologicznego, co przyczynia się do poprawy ogólnej odporności organizmu na negatywne skutki stresu fizycznego, emocjonalnego i środowiskowego. Czy warto stosować adaptogeny? Sprawdź. Na […]
Post przerywany, znany także jako intermittent fasting to coraz popularniejsza metoda odżywiania, która polega na przeplataniu okresów jedzenia z okresami postu. Istnieje kilka popularnych rodzajów postu przerywanego, które różnią się od siebie czasem trwania cyklu jedzenia lub jego braku np. 16h/8h, 12h/12h lub 5 dni normalnego odżywiania na 2 dni maksymalnego ograniczenia kalorii. Czy post […]
Kolagen to białko, które stanowi kluczowy składnik tkanki łącznej w organizmach ludzi. Jest głównym białkiem strukturalnym w skórze, kościach, ścięgnach, więzadłach oraz chrząstkach. Ma ogromne znaczenie dla utrzymania integralności strukturalnej tkanek, a jego niedobór może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak słabe gojenie się ran, kruchość kości, czy problemy ze stawami. Czy warto uzupełniać kolagen suplementami? […]
