Suplementy na wiosnę, które najlepsze?
Suplementy to substancje stosowane w celu uzupełnienia diety i dostarczenia organizmowi niektórych składników odżywczych. Mogą zawierać witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, zioła, a czasem także składniki roślinne czy bakterie probiotyczne. Ich celem jest wspomaganie zdrowego stylu życia, uzupełnianie niedoborów oraz wsparcie funkcji organizmu. Czy przyjmowane suplementy powinny być zależne od pory roku? I co warto suplementować wiosną? Sprawdź!
Suplementy a pora roku
Rodzaj przyjmowanych suplementów powinien być zależny od wielu czynników, takich jak indywidualne potrzeby zdrowotne, dieta, styl życia, płeć, wiek, poziom aktywności fizycznej, warunki klimatyczne i wiele innych. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, aby dostosować suplementację do konkretnych potrzeb. Należy zrobić też szerokie badania krwi i skonsultować ich wyniki z lekarzem, który dobierze odpowiednie suplementy na wiosnę. Przyjmowane produkty powinny być także uzależnione od pory roku. Dlaczego? I wobec tego jakie suplementy brać na wiosnę?
Powrót do formy na wiosnę – jakie suplementy?
Wiosna to czas wzmożonej aktywności i przypływu sił witalnych, co zwykle wiąże się z większą ilością słońca. Wiosna to czas Naszej regeneracji po długiej zimnej i „ciemnej” ziemie. Nie oznacza to jednak konieczności rezygnacji z suplementacji, które wzmocni nasz organizm w okresie przesilenia wiosennego oraz charakterystycznych dla tego okresu zmian temperatur. Jakie suplementy brać na wiosnę?
Suplementowanie witaminy D
To witamina syntetyzowana w skórze, w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. W zimie, kiedy ekspozycja ta jest ograniczona, suplementacja witaminy D jest niezbędna. Czy warto brać witaminę D wiosną? O tej porze roku, gdy dni stają się dłuższe i pogoda się poprawia, organizm może mieć więcej okazji do naturalnej syntezy witaminy D, dzięki ekspozycji na promienie UVB. Jeśli jednak z powodu np. pracy w zamkniętych pomieszczeniach lub mieszkania w regionie o ograniczonym nasłonecznieniu, nawet wiosną nie masz wielu okazji do korzystania ze słońca, powinnaś rozważyć suplementację witaminy D także o tej porze roku.
Suplementy na wiosnę, czyli witamina C
Wiosną, kiedy zwiększa się ryzyko infekcji, witamina C może pomóc we wzmocnieniu układu odpornościowego. Jest to szczególnie istotne, gdy zmienne warunki atmosferyczne mogą wpływać na zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
Suplementy wiosenne w postaci, czyli Antyoksydanty
Suplementy antyoksydacyjne, takie jak witamina E czy flawonoidy, mogą pomóc w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zwłaszcza w okresie, gdy warunki atmosferyczne mogą być zmienne.
Najlepsze suplementy wiosenne w postaci probiotyków
Poprawa stanu jelit poprzez suplementację probiotyków może być korzystna dla ogólnego zdrowia, a także wpływa pozytywnie na układ odpornościowy.
Magnez
Magnez może pomóc w utrzymaniu zdrowych funkcji mięśni, nerwów i układu sercowo-naczyniowego. Osoby o niskim spożyciu magnezu w diecie powinny skorzystać z jego suplementacji.
Błonnik
Aby wspomóc zdrowie jelit i utrzymanie prawidłowej wagi ciała, warto przyjmować błonnik – zwłaszcza, gdy dieta jest uboga w ten składnik. Pamiętajmy jednak o tym, że suplementy powinny być traktowane jako uzupełnienie zdrowej i zrównoważonej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby dostosować dawki do indywidualnych potrzeb oraz sprawdzić, czy suplementacja jest uzasadniona w konkretnym przypadku.
Pamiętaj! Zdrową i zbilansowaną dietę należy również uzupełnić również regularnymi treningami na siłowni lub inną aktywnością fizyczną. Szukasz odpowiedniego stroju do wybranej przez siebie dyscypliny? Sprawdź dostępne w naszej ofercie legginsy bezszwowe, spodenki bezszwowe i topy na siłownię.
